Вводная неделя: Комплексно
Курс «Комплексно» — все четыре качества сразу: сила, выносливость, гибкость, ловкость. Внутри 3 уровня:
- Базовый — регрессии движений, 30с работа / 20с отдых, 1 круг;
- Средний — нейтральные варианты, 40с / 15с, 1–2 круга;
- Сложный — прогрессии движений, 45с / 15с, 2 круга.
Дни-акценты разнесены по неделе: сила, выносливость, гибкость, ловкость, сила и кор, поточный микс. В Д7 — самозамер по всем осям. Не уверен — начни с базового.
Противопоказания
- Острая травма сустава
- Боль в пояснице при нагрузке
- Острые сердечно-сосудистые состояния без разрешения врача
Открыть программу в приложении